26歲的張先生雖然年齡不大，但是工作經歷卻頗為復雜，4年間竟然轉換了七八個工作，最短的一次只在單位工作了一個月就辭職了。張先生對現在的工作仍不滿意，覺得枯燥無味，沒有前途，又想到跳槽。但多次跳槽使張先生產生了自卑心理，認為自己能力差，加之父母對其的嘮叨，內心很是糾結、矛盾，幾乎每晚失眠，感覺人都要崩潰了。

　　與張先生情況類似的還有李小姐，今年27歲，工作5年來也是接連跳槽，幾個月換一次工作對她來說早就習以為常，至今也已經換了六七次工作。以至于她的一些好朋友給她打電話常常要先問一句——“你還在上回說的那個公司上班嗎？”最讓朋友們目瞪口呆的還是最近的一次，她來了個上午上崗，下午辭職，這一舉動把朋友們都鎮住了，過去大家還都幫她找理由，認為她屢屢跳槽是由于工資待遇低或者是因為工作環境差，要么就是公司的發展前景不好、公司人際關系復雜、老板太過苛刻……但是她跳槽的次數實在太過了，現在朋友們在談論她時，已經不再幫她找理由，而是認為原因都出在李小姐自己身上，甚至有幾個關系親密的姐妹干脆直接勸說她“不要把錢看得那么重”、“別老這山望著那山高”、“不要老覺得是領導不好，換位思考一下，是不是自己做得不到位呢？”這么一來，李小姐自己也開始焦躁不安，產生了自卑心理——難道真的是我好高騖遠，或者能力不夠嗎？

　　像張先生和李小姐這種情況，西城區平安醫院的韓金祥醫生已經非常熟悉了，因為頻繁跳槽造成的心理問題在醫院的心理門診并不鮮見。

　　韓金祥醫生介紹，當今就業市場、人才市場不斷開放，政府政策和保障機制的不斷完善與健全，越來越多的人開始嘗試跳槽，以尋求自我價值的就業機會。春節過后的三、四月是跳槽高峰期，他們當中很多人一直為找不到適合自己的工作而苦惱，或者對現在工作不滿意，導致自卑、情緒低落，造成這樣的結果是多方面的，其中一個重要的因素是他們的心理狀態陷入了誤區，從而引發了諸多心理問題。

　　張先生和李小姐的案例就是頻繁跳槽導致心理問題的一個代表，他們因頻繁跳槽，到目前為止也未找到“適合”自己的工作，在種種困乏不安情緒和負性情緒的疊加之下，焦慮感不斷升級，導致不能根據客觀現實和自身實際認同自我，進而產生自卑心理，甚至出現了抑郁情緒。

　　跳槽意味著離開選擇新的工作，融入一個新環境需要我們付出的更多，從工作內容、人際關系到企業文化都需要重新適應，既然如此，可為什么還有那么多的人頻繁跳槽呢？

　　韓金祥醫生分析，人的自然屬性決定了人有各種各樣的需要，而人的社會屬性又決定人經常在和周圍的人進行比較，人的能動性就取決于在進行比較后的心理趨向，這種趨向影響著人的工作動機。當一個人做出了成績并取得報酬后，他不僅關心自己所得報酬的絕對量，還要關心相對量。因此，他要通過種種比較來確定自己所獲得的報酬是否合理，比較的結果直接影響工作的積極性。

　　“幸福是人類個體認識到自己的需要得到滿足以及理想得以實現時產生的一種情緒狀態。職業幸福感來自工作的實際情況和某種標準比較后的一種評價，當工作情況高于標準時，幸福感就會增加，相反，幸福感就會降低。”韓金祥醫生說，許多研究表明，與更幸福的人比較會降低自己的主觀幸福感，與不幸的人比較會提高自己的主觀幸福感。現實生活中，人們不免將現在的生活狀態與其他同學、員工或者同行業、同職位的人做比較，即使自己的需求得到滿足，如果別人的狀態優于自己，就會產生職業幸福感的缺失，為了找到職業幸福感，就會想到別的企業或單位去尋求幸福。

　　而人們在社會交往中，個體的非智力因素總是自覺或不自覺地受其他個體的影響，“從眾心理”是社會心理和行為的普遍現象。越來越多的人沒有正確認識社會需求，沒有公正、客觀地評價自身的素質、特長及其他條件，在跳槽問題上，輕率從事，盲目從眾，隨波逐流。當發現跳槽后新的工作并不適合自己，或者還不如原來，為了挽回因跳槽帶來的“損失”，就會再次選擇跳槽。

　　韓金祥醫生說，其實跳槽沒有好壞之分，民間一直都有“人挪活，樹挪死”的說法，任何人都有選擇職業的自由，適時跳槽對人們職業發展能夠提供良機。但是，沒有充分的準備，沒有經過客觀的分析，無目標、無規劃的頻繁亂跳是非常不可取的。而具體到如何進行自身的職業規劃，韓金祥醫生給出了這樣幾點建議：

　　第一，注重積累與沉淀。知識、財富、人生的體驗需要積累，頻繁跳槽不利于對經驗的積累。許多有杰出成就的人都離不開積累，在一個優秀的組織中注重積累沉淀才能學到其優秀的精髓，不然浮光掠影，頻繁跳槽，則什么也難學到。

　　第二，對熱門行業的追逐應慎重。不少人擇業時易受社會輿論的影響，求熱門，而不考慮自身條件及職業特點，結果是在激烈的競爭中敗北，或者在其位難盡其職，既影響工作，又壓抑自己。

　　第三，評估新的工作，要對職業進行規劃。跳槽時要看清大趨勢，不要短視，避免盲目追求高薪。先從宏觀上仔細分析一下你將要從事的行業的發展前景及方向，再分析將要加入的公司文化氛圍，看是否與自己的條件相吻合。

　　第四，正確地評價自己。對自己的性格、能力、專業技能等進行客觀的評估，從而得出：自己適合什么樣的職業？自己要“跳”的地方適合自己嗎？并為迎接新工作做好心理準備。

　　第五，設計“超越”的理想目標。跳槽的目標是越跳越高，高的不僅僅是薪水和職位，更重要的是，使你的職業生涯步入更高階段。每一次“跳”，都應該是對自己職業和發展目標的重新設定。

　　第六，克服跳槽時的心理障礙。人們常說“沖動是魔鬼”，由于一些突發事件，如未獲得期望的獎勵，與同事、上級發生爭執，人際關系緊張，被人誤解等，有些人沖動之下憤然離開，這是非常不可取的。擇業時以他人的工作為標準，這個標準可能會是薪酬、福利、出國機會、管理等級等。這種攀比心理的危害是片面強調單方面因素而忽視其它重要方面。擇業時患得患失，反復權衡猶豫心理往往會導致錯失良機或莽撞從事，而最終做出錯誤決定。