職場(chǎng)白領(lǐng)必須注意到一個(gè)現(xiàn)象，中國(guó)人的體重越來(lái)越重，不注意的話，則有可能變?yōu)樵絹?lái)越嚴(yán)重的“體重危機(jī)”。例如，南海網(wǎng)報(bào)道，調(diào)查顯示，人們對(duì)心血管疾病危險(xiǎn)因素的認(rèn)識(shí)仍然不足，中國(guó)40歲以上人群中僅有61%認(rèn)為戒煙非常重要，57%認(rèn)為恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常重要，而認(rèn)為健康飲食、減輕體重、避免肥胖非常重要的人數(shù)不足50%.

       更值得擔(dān)憂的是，由于中國(guó)人口基數(shù)眾多，目前中國(guó)約有高血壓患者1.6億人、身體超重者2億人、煙民3.3億人。另?yè)?jù)搜狐網(wǎng)報(bào)道，2010年，成年人和老年人的超重率分別為32.1%和39.8%，比2005年分別增長(zhǎng)3.0和4.2個(gè)百分點(diǎn)；成年人和老年人的肥胖率分別為9.9%和13.0%，比2005年分別增長(zhǎng)1.9和1.7個(gè)百分點(diǎn)。自2000年以來(lái)，我國(guó)成年人、老年人超重與肥胖率持續(xù)增長(zhǎng)。

       中國(guó)著名的心血管病專家胡大一說(shuō)，高度影響中國(guó)人身體健康的是不良的生活方式，它將危及中國(guó)一代甚至幾代人的身體，由此產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用會(huì)在一定程度上侵蝕中國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的成果。

       為什么職場(chǎng)白領(lǐng)會(huì)超重、肥胖乃至導(dǎo)致“體重危機(jī)”呢？

       很大一部分原因是，人們生活忙碌而忽略了自己的起居飲食，同時(shí)也忽略了必要的體育鍛煉。例如，白領(lǐng)們?yōu)榱斯ぷ鳎�平常不注意自己的飲食�?guī)律，也不在乎有沒有營(yíng)養(yǎng)，工作忙起來(lái)常吃快餐，營(yíng)養(yǎng)不足或不充分，為了生意或應(yīng)酬，有時(shí)是崇山峻嶺的山珍，有時(shí)蒼茫大海的海味，嘗盡了美味，但也攝入了過(guò)多營(yíng)養(yǎng)。

       這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，脂肪攝入過(guò)多而蔬菜吃的又少，維生素和膳食纖維都發(fā)生不足。如此日復(fù)一日，雖然事業(yè)上處于“看好”態(tài)勢(shì)，可身體卻越來(lái)越胖，肚子是越來(lái)越大，像是懷孕五六個(gè)月的孕婦，漸漸感到身體“力不從心”，使得職場(chǎng)人士的飲食健康狀況存在著很大的隱患，很多東西吃了也沒有營(yíng)養(yǎng)，很多東西有營(yíng)養(yǎng)卻又吃過(guò)了量，實(shí)在是過(guò)猶不及。

       另外，雖然在職場(chǎng)中打拼的白領(lǐng)多是高收入高智商的精英，然而他們卻承受著遠(yuǎn)高于常人的工作壓力及其他壓力。不是因?yàn)樽�辦公室白領(lǐng)就輕松，他們?cè)谀X力方面的消耗那是相當(dāng)大的。舉個(gè)例子，一個(gè)白領(lǐng)在辦公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛勞一天消耗的能量少，有些甚至還要超出不少，有時(shí)就可以適量吃一些海尚漁夫的海鮮珍，補(bǔ)充體力和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，埋下健康隱患。

       那么，職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該如何防止“體重危機(jī)”呢

       其一，要防止“體重危機(jī)”，就要明白“一日三餐無(wú)小事”，都應(yīng)該引起白領(lǐng)們的重視，要杜絕沒有營(yíng)養(yǎng)的食品，甚至有些還存在著危害健康的垃圾食品，這些沒有營(yíng)養(yǎng)的食品或者說(shuō)垃圾食品，吃了還不如不吃，職場(chǎng)中的人每日辛苦的勞累，可不能讓吃進(jìn)去的東西“白吃”了。另外，有些飲料喝了也沒有用，等于是“白喝”，甚至還不如不喝。

       另外，食品行業(yè)念起了“山海經(jīng)”，“山海經(jīng)”越來(lái)越熱。

       “山海經(jīng)”的實(shí)質(zhì)是，人們對(duì)食品的要求不但是要求有營(yíng)養(yǎng)，保健性強(qiáng)，而且要無(wú)污染，追求綠色天然食品，于是環(huán)保綠色的“山里食品”和“海里食品”就成了消費(fèi)者在努力追求健康環(huán)保時(shí)的首選，同時(shí)也成為食品行業(yè)發(fā)展的重點(diǎn)之一，例如，在這一趨勢(shì)下，作為中國(guó)海洋休閑食品領(lǐng)軍企業(yè)，漁傳公司運(yùn)用創(chuàng)新技術(shù)，重點(diǎn)啟用海尚漁夫品牌，以科技手段把海洋食品休閑化，推出了國(guó)家專利產(chǎn)品海鮮珍，受到越來(lái)越多的職場(chǎng)白領(lǐng)關(guān)注。

       其二，防止“體重危機(jī)”最好的方式是在合理飲食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行合理的體育鍛煉。例如，據(jù)中國(guó)網(wǎng)絡(luò)電視臺(tái)報(bào)道，吉林省健康教育所所長(zhǎng)李海波教授說(shuō)，大部分人參加體育鍛煉的積極性還不是太高。比如有些白領(lǐng)為了減肥，采取了少吃飯或者不吃飯的方式，更不參加體育鍛煉，這顯然是不科學(xué)的。另外，李海波說(shuō)：“包括白領(lǐng)在內(nèi)，人們?nèi)绻�想減輕壓力，就必須加強(qiáng)體育鍛煉。每個(gè)人至少要積極參與一種體育運(yùn)動(dòng)，努力改變現(xiàn)在‘老年人覺醒，青年人沉睡’的現(xiàn)狀。”

       可喜的是，部分城市也在積極為鍛煉做了大量工作，例如，據(jù)搜狐網(wǎng)報(bào)道，陸家嘴將打造健身步道滿足白領(lǐng)步行、慢跑或疾走休閑健身的需求。目前初步的布局設(shè)計(jì)為“一環(huán)一道”，公園環(huán)即對(duì)陸家嘴中心綠地進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整改造，而濱江步道將與遠(yuǎn)期濱江區(qū)域開發(fā)建設(shè)相結(jié)合。“健身步道，設(shè)計(jì)滿足白領(lǐng)每次步行或小跑至少12分鐘，這是一天最好的消耗熱量、減輕脂肪的鍛煉時(shí)間。也可小時(shí)持續(xù)漫步，1每周一次。步道盡量與道路區(qū)分，由紅色塑膠跑道鋪設(shè)，凈寬不宜小于2.5米，路面干凈、平整、防滑、不積水。特別要確保跑步時(shí)不受干擾，研究依靠綠地的樹木劃分，并設(shè)置直飲水機(jī)器等。”

       不得不說(shuō)的是，職場(chǎng)白領(lǐng)要防止“體重危機(jī)”第一步還不是控制飲食和體育鍛煉，第一步要做的是真正認(rèn)識(shí)到“體重危機(jī)”是一場(chǎng)真正的危機(jī)，肥胖和超重都會(huì)導(dǎo)致亞健康或疾病。腦子里意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題后才會(huì)真正改變，否則，即使是一時(shí)興起，好好的做了，也很難堅(jiān)持下去。

       一切貴在堅(jiān)持，職場(chǎng)白領(lǐng)防止“體重危機(jī)”也不例外。