從小到大，我每天早上都是被濃濃的煙味嗆醒的，小的時候家里窮，沒蓋新房子之前一直和父母住一間屋子，在我的記憶里，父親不太說話，總是悶著頭抽煙，他最不好的習慣就是早上醒來的第一件事就是抽上一顆煙，每當我聞到煙味，我就知道天亮了。

    我小的時候爸爸早上只抽一支，可是隨著年齡的增長，爸爸的煙齡越來越長，吸煙越來越多，直到我這次回家，我為了能和他們在一起多呆一會，長大了的我，每次回家還是喜歡和父母一個房間睡覺，回家的第一天早上，當我被濃濃的煙味嗆醒，這時爸爸已經抽了4支煙。

 讓我心疼的爸爸媽媽

    我的心情很不好，不是因為我討厭這股子煙味，打擾了我的睡眠，是因為我為我爸爸的身體擔憂啊，一大早，飯還沒吃，就吸了一肚子煙，他今年53歲，看起來像60了，我的母親自打和父親一起生活，二手煙也吸了半輩子，加上家里的活很累，所以看起來也老讓人看不下去，看到他們這樣的生活著，我的心“疼”啊。

 吸煙的危害

    我的爸爸知道吸煙不好，他說吸煙會老化皮膚、會導致各種各樣的癌癥，包括口腔癌、食道癌、咽癌、膀胱癌等，尤其是肺癌、還知道吸煙對心臟不好等等一些疾病。

 戒煙很難

    聽到他和我講這些，我很欣慰，他懂的還真不少，很遺憾的是，他很無奈的和我說戒不了，一天大約40多支煙照抽不誤。我好話說盡了，也很無奈。不是我父親頑固，其實戒煙真的很難，看到他戒煙時鼻涕一把淚一把的樣子，真的是很難受，結果失敗了，一次又一次的失敗，他自己也沒了信心。

 緩解吸煙帶來的危害

    在這種無奈的情況下，只能用一些食物和營養素制劑來減輕有害物質來減輕有害物質對他身體的侵害。

    因為大量的吸煙會導致體內抗氧化物質加速消耗，比如說維生素C，每吸一支香煙就會消耗體內大約25mg維生素C，包括維生素A、維生素E、微量元素“硒”這些抗氧化物質都會有不同程度的消耗。如果不適時的補充這些抗氧化的營養素，體內就會產生自由基，體內的細胞就會被自由基損壞，再不補充，自由基就會大量的侵害好的細胞，產生更多的自由基，這些自由基不斷的在體內繁殖，侵害細胞，組織、器官，久而久之就會有不同程度的病變，輕者皮膚老化，引起炎癥等疾病，重者會引起癌變。

 食補

    大部分的水果蔬菜，都含有這些營養素，每天吃一斤到兩斤。可以每天飲用綠茶，綠茶里的茶多酚能極強的清除有害自由基，促進維生素C的吸收，阻斷脂質過氧化過程，提高人體內抗氧化酶的活性，從而起到抗突變、抗癌癥的功效。

 營養補充劑

    有研究發現，吸煙的人，補充抗氧化劑維生素A、維生素C、維生素E的人，發生癌癥和心臟病的風險可減低50%，維生素C消除致癌物之后，維生素E可以使維生素C充電再生，維生素E和“硒”結合后抗癌能力更強，它們協同作用共同來抵抗體內的有害物質，阻斷脂質過氧化，提高人體內抗氧化酶的活性，防止皮膚老化，防癌、抗癌的功效。

  鐵三角

    維生素A、C、E有鐵三角之美稱，是因為他們有著互助互利的作用，我們人體的抗氧化系統由酶抗氧化系統和非酶抗氧化系統構成，維生素A、C、E屬于其中的非酶抗氧化系統，酶抗氧化系統中有三種重要的酶，“谷胱甘肽過氧化物酶”、“過氧化氫酶”、“超氧化物歧化酶”。這兩個系統在我們體內發揮異曲同工之妙協同抵御自由基對身體的傷害，其中谷胱甘肽過氧化物酶與微量元素“硒”有著重要的關系，硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的重要組成部分。如果給人體補充A、C、E和硒則能更好的發揮他們的協同作用。

    這次回家帶了一些營養補充劑，希望能給爸爸，媽媽帶來健康的身體，同時我也勸爸爸希望能把煙戒掉，讓全家人都能得到健康，全國都在做戒煙普及健康的知識，可惜真正能戒煙的人寥寥無幾。