美妮在一家大公司做管理，業(yè)績(jī)很突出，是同事羨慕的對(duì)象。但是美妮卻并不開心，雖然自己業(yè)績(jī)好，但公司外部競(jìng)爭(zhēng)太過激烈，自己也有被辭退的危險(xiǎn)，而且公司內(nèi)部也有很多人對(duì)她的位置虎視眈眈，只能不斷給自己施加壓力，像個(gè)高壓鍋一樣超負(fù)荷地工作，有時(shí)候?yàn)榱送瓿梢豁?xiàng)任務(wù)要連續(xù)兩天不睡覺。如此的辛苦終于讓她承受不住了，先是健康上亮起紅燈，接下來原本駕輕就熟的工作也開始出現(xiàn)了問題。美妮想，自己的壓力鍋大概快要爆炸了……

　　幾乎每個(gè)職場(chǎng)人士都能或多或少地感覺到壓力的存在，很多還有和美妮一樣的體會(huì)。在上司嚴(yán)苛的要求下，在激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，甚至是家庭與工作之間產(chǎn)生矛盾時(shí)，壓力便產(chǎn)生了。而且你還要不斷給自己加壓，懼怕被別人超過，自己的工作就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。

　　“巴烏特癥候群”是心理學(xué)上的一個(gè)理論，是指職場(chǎng)人士如果總是在拼命工作，很可能有一天，身體就像爆炸的高壓鍋一樣，失去了動(dòng)力，主要表現(xiàn)為：焦慮、健忘、與他人的情感投入低……這是現(xiàn)代人為了求生，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導(dǎo)致疲倦的一種癥狀。這種情況其實(shí)也就是職場(chǎng)心理壓力發(fā)展的表現(xiàn)。

　　所以，一旦你發(fā)現(xiàn)自己心理的高壓鍋壓力在不斷上漲，且得不到排放的時(shí)候，就要考慮一下如何為自己減壓，構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)的事情了。下面為你介紹幾個(gè)幫你調(diào)整心態(tài)的方法：

　　1.記住好的，忘記壞的。

　　要知道，一個(gè)人心情的好壞并不完全取決于總遇上好事，還是總遇上壞事，而是取決于你是記住了好事，還是記住了壞事。

　　2.學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。

　　多對(duì)自己說一些“我能行”“我很堅(jiān)強(qiáng)”“我喜歡挑戰(zhàn)”之類的暗示，就能影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為的結(jié)果。

　　3.學(xué)會(huì)放棄，同時(shí)珍惜擁有的事物。

　　對(duì)于自己所擁有的事物往往不會(huì)珍惜，這是人類的劣根性，然而一旦失去了，就會(huì)倍感它的珍貴。所以，如果你想要的東西太多，不妨進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆艞墸�一定�?huì)給你帶來意想不到的收獲。

　　4.努力提升工作能力。

　　如果你能輕松勝任工作，你就不會(huì)感到太大的壓力，即使有的時(shí)候有一點(diǎn)，也能以坦然的態(tài)度去面對(duì)。

　　5.把工作中積極的一面找出來。

　　工作雖然枯燥，但也一定有一些可以享受的樂趣。想想看，最初選擇這份工作的理由是什么？體驗(yàn)到工作中的快感，壓力自然會(huì)減輕。

　　6.激活你的感情。

　　親吻和微笑，都是緩解壓力最好的方式。因此，如果你已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有愛情的滋潤(rùn)，或者同愛人的感情生活已經(jīng)變淡，那么，是時(shí)候行動(dòng)起來了。