前兩天和朋友聊天，她說想考雅思出國。我問為什么要出去，她說不喜歡現在的工作，總體還好，但有時需要應酬。她喜歡做事，對人際關系沒興趣，也覺得自己不擅長。我說你這是在逃避，出國是追求某種東西的手段，而不應該是逃避某種東西的路徑。出國就沒有應酬了嗎？就沒有人際關系了嗎？國外也是地球，不是真空。
　　
　　成長是痛苦的，面對問題迎難而上是唯一出路，逃是逃不掉的。
　　
　　我們的肌肉，在合理的范圍內，越使用，越鍛煉，越強健。人際關系能力，以及任何一種能力和肌肉一樣，也是越鍛煉，越強大。屢屢逃避壓力，長期不用，能力將像缺乏使用的肌肉般萎縮，我們將徹底錯失成長的機會。
　　
　　另外，朋友實際上是給自己貼了個“不擅長人際關系”的標簽。我們似乎特別愿意給自己貼各種標簽，不擅長人際關系、不擅長數學、不擅長音樂、不擅長寫作……總之，在某方面，我沒天賦，不擅長。
　　
　　扯蛋！不是你不擅長，是你選擇了不擅長。心理學家研究，大約付出一萬小時，或者十年時間，如果智力正常，你幾乎可以學會任何東西，成為任何領域的專家。成為專家，是不需要天賦的，只需要勤奮。天賦，是用來成為大師的。勤奮加天賦，可以造就大師。我們需要成為大師嗎？不需要，成為某個領域的專家就足夠。所以，天賦不重要，勤奮不可少。
　　
　　給自己貼標簽，就是自我設限，這個我不會，那個我不行。繼而逃避，不再嘗試，用進廢退，長此以往，某方面的能力真就退化了。結果有三個，要么自卑，承認自己不行。要么裝個性，我就這樣，愛咋咋地。要么裝清高，沒什么就看不起什么。
　　
　　那么如何突破自己的舒適區域，提升自己的短板呢？要實現改變，有兩種方式，第一是巨變，第二是漸變。
　　
　　巨變的方式，是把我們從舒適區，一下子丟到恐慌區，從而實現迅速的改變。如同一個人怕水，你直接拎著他丟到游泳池里。他有可能突破思維障礙，覺得唉呀，原來如此，沒啥大不了的。也有可能，他受了驚嚇，狼狽地爬上來，從此再也不碰水了。
　　
　　我更喜歡漸變的方式，也就是把人從舒適區慢慢拖出來，到拉伸區，通過完成一些小的挑戰去建立自信。心理學上有個公式，自尊（自信）=成就/期望。顯而易見，逐步提升成就是提升自信的有效方式。
　　
　　治療恐懼癥，比如怕狗的人，最有效的方式，是先給她接觸玩具狗，接著是可愛的小狗，然后是溫順的大狗。不敢當眾講話，可以先嘗試在幾個人面前發言，然后是十幾個，最后是幾十個。
　　
　　人生訣竅在于突破自我，一步步積累小的成就，從而提升自信，形成良性的向上螺旋。
　　
　　最近在練習跑步，一點一點兒的，從最初的可以跑3公里，到4公里，到5公里，到這周的8公里。一步步的積累成就，建立起挑戰半馬的信心。
　　
　　找個要改變的方向，一點點兒自我超越吧，唯有鍛煉，肌肉才能更強健。習慣逃避，能力必然變萎縮。
　　
　　別人代替不了你成長。成長是痛苦的，可你無處可逃。借助優秀者的眼光看方向，前面的路，得邁動你的腳。