1.如果您家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重復4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。

2.高抬腿，跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

3.原地小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。

4.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。

5.在沙發上，雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。

每天健走一萬步

如果時間有限，又不愿意懈怠下來，那么健步走也是一個選擇。

由于假期缺少運動，運動時更要注意補水，運動前后進行拉伸，避免疲勞和傷病。注意保證睡眠，睡前3小時不運動。

春節后由于溫差較大，運動時應注意保暖，避免感冒以及引起心血管方面的疾病。

 

（來源：私奔）