●早起早睡 年輕白領(lǐng)別因日長夜短減少睡眠，要早起早睡，保證充足睡眠。 “開夜車”加班常誘發(fā)或加重“春困”，若晚間睡眠不足，中午可安排午睡補覺。早上起床后可用冷水洗臉，刺激皮膚和大腦。此外要注意保持室內(nèi)空氣新鮮，因新鮮空氣中負離子含量較多，而二氧化碳蓄積則會助長“春困”。

●積極鍛煉 腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4，消除“春困”最好是多參加有氧運動，如慢跑、太極拳等鍛煉，增加機體和腦部供氧。在室內(nèi)工作時若出現(xiàn)困意，可開窗望遠，舒展肢體。也可做消除大腦困倦的頭皮操，其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際劃摩。

●調(diào)節(jié)飲食 飲食要清淡，因油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。入春后宜常食葡萄、橘子、香蕉、蘋果等水果，因這些水果或果汁中含有豐富的鉀。此外，紅蘿卜、番茄、甘藍、豆腐等堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，可消除疲勞感。