現(xiàn)在的很多職場人，都是超負(fù)荷工作，迫于生活壓力，下班后，也沒有很好的減壓渠道，可能一趟床上就呼呼睡著了，周而復(fù)始，這樣我們的壓力就永遠(yuǎn)得不到排解，學(xué)會調(diào)節(jié)，對我們的身心健康都是有益的，下面我們就來談?wù)劊�到底怎樣巧妙的減壓。

1、暴力減壓“隨身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”

美國一個專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。

比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。

工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補(bǔ)充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個月之后就能慢慢見到成效。

3、寫作減壓“把煩惱寫出來�！�

美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。

4、睡眠減壓有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

好了，說了這么多，職場同胞們，開始行動吧，不要讓自己輸給壓力，讓我們打起精神，充滿正能量的工作。