年根底下，別人忙忙碌碌，歡歡喜喜地準備著過年，可是對于一些忙碌的上班族來說,這個時候非但沒有感覺到節日的喜慶與興奮,反而被嚴重的焦慮情緒困擾，年關難過成了他們的真實寫照，有人甚至跑到醫院的心理門診尋求幫助。

年輕的白領小吳這幾天悶悶不樂，愁眉不展。過去的這一年，她因為結婚的事情耽誤了一些工作，工作業績難免下滑。往年她都是全單位排名前十的員工，這一次卻落到了20名之后。年終獎因此少了一半多，年終會上，領導表揚了幾個要好的姐妹，只有她被冷落，心情一下子跌到谷底。愁人的事還多著呢——她還沒買到回家的火車票，“實在不行，只能買飛機票了，往返3000多啊！”小吳告訴記者，本來因為結婚手頭就緊張，這次跟老公回婆家過年更是花銷巨大。“我老公家有多少侄子侄女你知道嗎，8個啊！”小吳無奈地笑了笑，掰著手指頭數著——“每個小孩最少得給200元壓歲錢，這就是1600元，給父母最少孝敬2000元，還得給親戚們買禮物，每家也得好幾百，這又是三四千。雜七雜八一算，這就一萬多了！”能用錢搞定的事情倒還好說，更讓她心煩的還是婆家人的“催生令”。婆家人的觀念很傳統，把生孩子這件事看得比什么都重要，“我們結婚才不到一年啊，可她們覺得結婚第二個月第三個月就應該懷上，半年沒動靜好像你就有問題一樣！”一想到這些煩惱，小李就趕緊拾起手頭的工作，不敢再想下去。

北京安定醫院焦慮障礙門診的韓海英醫生告訴記者，小吳無疑是年終焦慮大軍中的一員，年終績效評比，年會才藝展示，過年回自己家還是老公家，過年走親訪友的紅包，還有被逼婚、逼生的壓力……臨近年底，年輕人的煩心事還真是不少，煩惱甚至壓過了過年的喜悅。

韓海英說：“其實，年關只是給大家造成壓力的一個方面，可以說是一個導火索。除了這些，他們的糟心事常年都有，只不過在年底時矛盾更加激化而已。事實上，絕大多數情況下，負性情緒都源自日常不愉快的累積。”從心理學角度看，一個陷入負性情緒中的人，看待事情會更容易從負面的角度出發，而這種狀態能夠引起惡性循環。長此以往，如果遇到一個導火索，不好的情緒就會集中爆發，比如年關。而這時候他們往往不會想到焦慮煩躁的情緒不只是因為年關的壓力，而是長期負性情緒累積的結果。

對于小吳這樣的年關焦慮患者，韓海英建議她們，可以試著做做有氧運動，這對調整焦慮和抑郁的情緒非常好，比如慢跑、游泳。年底事情多，有的人夜里睡不著，翻來覆去地想。像這樣容易思慮過度的人，就可以做一些瑜伽類的放松運動。對于普通人來說，長期的有氧運動對調整一個人的情緒是最好的。也可以把堆積起來的工作分類進行，每天保證充足的睡眠，為自己買一份新年禮物，抽出時間看一場電影，吃一頓大餐，對于緩解情緒都是有利的。